Weird Black: lipca 2015

czwartek, 30 lipca 2015

30.07

Hej!

Po długiej przerwie rozpiszę się trochę o korzyściach picia wody i o tym, która będzie najlepsza.

Rola wody w organizmie

Woda służy przede wszystkim do usuwania toksyn z organizmu i utrzymywania stałej temperatury ciała. Organizm nie jest w stanie magazynować wody. Tymczasem traci ją na wiele różnych sposobów. Po pierwsze są to utraty fizjologiczne związane z oddychaniem, poceniem się, oddawaniem moczu i stolca. Do tego dochodzi utrata wody wynikająca ze wzmożonego wysiłku fizycznego, wysokiej temperatury ciała lub otoczenia.

Woda jest jedynym niezbędnym dla organizmu napojem. Woda mineralna posiada powszechnie uznane właściwości. Należy ją pić w zależności od potrzeb. Woda słabo mineralizowana jest zalecana do przygotowywania napojów, a silniej mineralizowana np. w celu zwiększenia poziomu magnezu lub wapnia albo dla poprawienia trawienia.

Zapotrzebowanie organizmu na wodę

Uczucie pragnienia jest późnym sygnałem alarmowym. Pojawia się, gdy w organizm odczuwa już brak wody. Dlatego nie należy czekać z piciem do momentu, aż poczujemy pragnienie. Zaleca się picie 1,5 litra wody dziennie (więcej, jeżeli uprawiasz sport). Aby osiągnąć ten pułap, próbuj na zmianę różnych rodzajów wody: gazowanych lub niegazowanych, pij ze szklanki i z butelki.

Należy codziennie dbać o odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, ponieważ od niego zależy:

witalność i energia,
stan cery,
dobre samopoczucie.

piątek, 3 lipca 2015

03.07

Nareszcie! Mamy wakacje od dobrego tygodnia. Jak fajnie jest odetchnąć i nie iść do szkoły. Dla wielu pewnie to plus jednak dla innych to kłopot, bo nie ma planów na najbliższe dwa miesiące. Dlatego dziś postaram się pomóc potrzebującym! Podam potencjalne pomysły na zajęcie wakacyjnego czasu. :)

zwiedzaj!

źródło: aspynovard.com

Wakacje to idealny czas na wycieczki, te zorganizowane jak i te spontaniczne. Ja osobiście kocham zwiedzać, poznawać nowe miejsca i gdyby nie ograniczona ilość pieniędzy to co tydzień byłabym gdzie indziej. Możecie wyrwać przyjaciółkę czy całą paczkę znajomych. Jeśli lubicie sami to też może być, ale gwarantuję wam, że lepiej z drugą osobą. :)

jedź na jakiś festiwal muzyczny

Każdy kto mnie zna lepiej ten wie, że uwielbiam jeździć na koncerty, festiwale, juwenalia itp. Niestety w tym roku nie jadę na jeden z festiwali, nad czym ogromnie żałuję i ubolewam. Jednak jeśli wy macie okazję to śmiało z niej skorzystajcie! Jestem pewna, że nie pożałujecie. Wystarczy zwołać fajną paczkę, a czasem nawet jedną osobę.

wypad nad wodę!

Musicie przyznać, że odpoczynek nad wodą to idealne wyjście. Nie muszę więcej komentować.

zróbcie rundkę po waszym rodzinnym mieście, może akurat odkryjecie coś ciekawego?

kemping!

Kto jest zwolennikiem takich atrakcji na pewno nie będzie narzekał. Czy słońce czy deszcz, zawsze jest fajnie. No, zazwyczaj. :P

rower

Kto myśli, że potrzeba mu jakiegoś miętowego miejskiego rowerku z koszyczkiem to jest w błędzie! Wystarczą napompowane koła i dobrze wyregulowane siodełko i kierownica. Osobiście, całkiem niedawno tak na serio polubiłam jazdę na rowerze. Niestety czasem jest to dla mnie dyskomfort związany z chorymi kolanami, co staram się ignorować, bo nie chcę pozwolić sobie na całkowite odcięcie od aktywności fizycznej. Na prawdę polecam.

spotkanie ze znajomymi

Nie ma nic lepszego jak spędzenie czasu z osobami, które uwielbiasz, które cię inspirują i rozśmieszają.

zacznij pisać bloga

Jeśli wam się nudzi, a w głowie macie mnóstwo myśli, którymi chcielibyście się podzielić to sądzę iż to jest fajny pomysł.

albo stwórz swój kanał na youtubie

Jeśli nie za bardzo wychodzą wam rzeczy pisane, a mówione to jest to lepsza opcja. :) Moja przyjaciółka prowadziła najpierw bloga, ale potem zrobiła kanał na yt i w tym czuje się o wiele lepiej.

obejrzyj ciekawy film lub serial

Jest mnóstwo ciekawych filmów i seriali. Nawet mogę podać wam kilka propozycji. :)

Seriale:

Filmy:

Pozdrawiam, Justyna.